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哪些食物补气血

2021-01-29 00:00:0039健康网
核心提示:有不少女性存在气血不足的问题,可能是因为每个月有月经来潮,期间会有大量铁质流失,铁是造血系统不可缺重要原材料,铁质补充不足,血液循环多少是会受到影响,因此平时多吃含铁量高的食物非常重要,那哪些食物补气血?

有不少女性存在气血不足的问题,可能是因为每个月有月经来潮,期间会有大量铁质流失,铁是造血系统不可缺重要原材料,铁质补充不足,血液循环多少是会受到影响,因此平时多吃含铁量高的食物非常重要,那哪些食物补气血?

哪些食物补气血

红枣一定是大家能第一时间会想到的食材,红枣能补气养血,它含有丰富铁质、蛋白质、脂肪、维生素C、钙等矿物质与氨基酸,全部都是我们身体所需要的营养成分,而且红枣价格也不是很高,属于物美价廉类型。红枣食用方式也比较多,洗洗直接干吃,也能熬粥煲汤,香甜的红枣味更能增加人的食欲。每天坐在办公室喝茶的时候也可以加入红枣,泡三五个红枣可被气补血,经常食用真的可以提高人体免疫力。

红豆本身就较强的药用人地,红豆中含有优质蛋白质与各种微量元素,有补气益血的作用。平时有浮肿问题也可以通过饮用红豆水达到消除浮肿的作用。

羊肉有补中益气的功效,它能安心止惊,进入秋冬天后食用羊肉有助元阳补血作用,尤其女性刚刚结束月经或是刚刚经历生产后,存在气血两虚的情况下可以尝试食用羊肉调理。羊肉中含有钙质、铁质,是我们人体所需要的重要营养成分,经常食用还能预防骨质疏松症。

牛肉同样是肉中之五,牛肉的营养价值比较高,含有蛋白质与氨基酸,尤其在经历过各种手术后可能存在气血不足,那可以尝试食用牛肉补脾胃,益气血。牛肉不像羊肉偏热,不用担心会引起上火,特别适合气血虚弱的女性。

小米的营养价值非常高,就算身体有诸多不适,小米粥也可以食用,粥能保护胃黏膜健康,可预防胃十二指肠溃疡。对于气血不足的女生来说,经常食用小米可补充铁质,对治疗产后贫血、经后气血不足等问题都有作用。

哪些食物补气血?可选择的食物非常多,除了我们以上内容中推荐的:红枣、红豆、牛肉、羊肉、小米之外,像乌鸡、动物肝脏、虾、菠菜、木耳、黑豆、黑芝麻等通通含有大量铁元素,适量多吃对身体是有补充作用,改善气血不足的问题。

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